Estudo do sono e monitorização da carga de treino e da atividade física fora do contexto de treino em atletas de Badminton de elevado nível competitivo durante um estágio de preparação

Abstract

The recovery process is one of the key factors for athlete development and sleep is one of the strategies that can affect directly sports performance. In this way, sleep behaviour should also be monitored as the training load, to make possible the balance between them. The purpose of the first study was to identify and synthesise the existing scientific literature, through a review of systematic reviews and meta-analysis. The Web of Science and Pubmed database were searched for relevant published studies on 14th June 2019. The following keyword were used: “sleep*” AND “recovery”. Each word was associated with the terms “systematic review” OR “meta-analysis” AND “athlet*”. A total of 4 articles were fully reviewed. The main conclusions were: 1) sleep quality can be affected by factors such as: travel, significant increases in training load, jetlag, early morning training and exposure to hypoxia; 2) sleep can affect sports performance, in most cases reviewed, for not having the quality that would be wanted, and; 3) to monitor sleep can be carried out through electronic devices, questionnaires and rating scales. The second study aims to characterize the sleep pattern, recovery-stress states and the subjective psychological well being during a pre-games training camp. 8 national elite Badminton players (16,91±0,96 years) were included in the study. Sleep period and activity daily life including training and non-training time were monitored for 5 days. The results are far from those recommended in the literature in total sleep time and in the total time awake after sleep onset and close in sleep efficiency, but still lower than recommended. The relationship between physiological and psychometric values with the training load allowed to prove that the increase in training load negatively influenced recovery and well-being, which is accompanied by increased stress. This information through electronic devices or questionnaires make it possible to prevent recovery processes.

O processo de recuperação é um dos fatores determinantes para o desenvolvimento do atleta. O sono, enquanto uma das estratégias fundamentais no processo de recuperação, pode influenciar diretamente o desempenho desportivo na execução das habilidades motoras ou na manutenção do esforço em exercícios submáximos. Desta forma, o seu comportamento deve ser monitorizado igualmente como a carga de treino, de modo a tornar possível o equilíbrio entre elas. Neste âmbito e com o objetivo de identificar e sintetizar a literatura científica existente, surge o estudo I, uma revisão de revisões sistemáticas e meta-análises. Efetuou-se uma pesquisa, no dia 14 de junho de 2019, nas bases de dados Web of Science e PubMed utilizando como termos de pesquisa: “sleep*” AND “recovery”, associados a “systematic review” OR “meta-analysis” e “athlet*”. Após aferição tendo por base os critérios de inclusão previamente definidos, procedeu se à análise integral de 4 artigos. As principais conclusões foram: 1) a qualidade do sono pode ser afetada por fatores como: viagens, aumentos significativos da carga de treino, jetlag, treinos realizados demasiado cedo no período matinal e exposição à hipoxia; 2) o sono pode afetar o desempenho desportivo, na maioria dos casos revistos, por não ter a qualidade que seria desejável; 3) a sua monitorização pode ser efetuada através de dispositivos eletrónicos, questionários ou escalas de avaliação. Tendo em conta a importância da sua monitorização, surge o estudo II, caraterizando o padrão de sono, o estado de stress e recuperação e a perceção de bem estar durante um estágio de preparação. A amostra do estudo foi constituída por 8 atletas de elite nacional de Badminton (16,91±0,96 anos). Realizou-se a monitorização do sono e, paralelamente, da atividade quotidiana incluindo o tempo de treino e não treino durante todo o período de estágio (5 dias). Os dados obtidos apresentam-se distantes dos recomendados na literatura no tempo total de sono e no tempo total acordado após adormecer e próximos na eficiência do sono, mas ainda assim inferiores dos recomendados. A relação evidente entre os valores fisiológicos e psicométricos com a carga treino permitiu comprovar que o aumento da carga de treino influenciou negativamente a recuperação e o bem-estar, o que é acompanhado pelo aumento do stress. Estas informações recolhidas através de dispositivos eletrónicos ou questionários possibilitam acautelar os processos de recuperação.